♡MEENA's Beauty Diary♡

今日も晴れて、青空が気持ち良いですね～！　ビーチやプールに遊びに行きたいです　　ということは、水着を着るってことになるのか～

というわけで、またまた夏に向けてのダイエット特集つづきです。

「食」に対する気づきがダイエットには欠かせませんよね。

やみくもに食べないで空腹を我慢するのは体に悪いしストレスも大、絶対にやっちゃいけません

要はかしこく食べる時のの簡単な工夫で太りにくい身体にしちゃいましょう。

●「くるくる食べ」をしよう！
「副菜→主菜→ご飯」というサイクルで食事をする「くるくる食べ」。
順番として最初に野菜を食べると、血糖値が上がりにくくなります。肉とご飯を口にする前に、野菜をおなかに入れておく。
その順番を守るだけで、食事の内容や量を変えなくてもダイエット効果が期待できるのです。


●揚げ物にはレモンか酢を！
揚げ物などを食べる時には、レモンか酢を添えるのがおすすめ。酸が炭水化物の消化吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を防いでくれます。血糖値がゆるやかにに上昇することによって、インスリンの分泌が抑制され中性脂肪が低下するなどの効果もあります。
いつもの食卓にひと手間加えるだけで、痩せやすい状態になるのです。


●1口につき50回噛むように意識！
よく噛んで食べることも、重要なポイントです。しっかりと噛むことで、満腹感を得ることができますし、食べ物の味や香りを存分に堪能することが出来るのです。唾液には炭水化物を分解するための消化酵素が含まれています。噛むことによって唾液の分泌を促しましょう。1口50回の咀嚼が目標です。


このようなちょっとしたポイントを意識することで、ストレスを少なく体重を落とせそうですね！

今やダイエット食で有名なタニタ食堂のヘルシーメニューのレシピサイトがありましたので、シェアしますね！
http://www.karadakarute.jp/healthyrecipe/recipe/showtop.do?headerOld=true

耳つぼジュエリーでも、食欲を抑えるツボやストレス軽減のツボがありますので、ダイエットの強～いサポートになります。
試す価値ありますよ～

あとは体を動かす！ですね。　何か楽しい運動法はないかなぁ？？？